Уважаемые коллеги!
обращаемся к каждому из Вас лично весь мир и мы с Вами сейчас оказались в сложной незнакомой для нас ситуации неопределенности в завтрашнем дне.
В сложившейся ситуации нам необходимо проявить свои лучшие человеческие качества – осознанность, доброе и терпеливое отношение к себе и окружающим людям, обязательно по отношению к медицинским работникам. Ответственное отношение к оперативным мерам, которые предпринимают органы исполнительной власти, опираясь на достоверную информацию, связанную с распространением короновирусной инфекции во всех регионах РФ.
Рекомендуем к получению достоверной информации следующие ресурсы:
- стопкороновирус.рф
- www.gov.spb.ru
Совершенно нормально сейчас испытывать разные чувства: страх, волнение, перепады в настроении, повышенную тревожность. Наша психика и организм, таким способом, пытаются адаптироваться к новому способу жизнедеятельности. Наша задача - помочь ему в этом.
Что помогает снизить тревогу:
- водные процедуры (теплая ванна вечером/утром душ)
- любые физические упражнения помогают сбросить напряжение
- поделиться своими переживаниями с близким человеком или профессионалом
- соблюдение режима дня: полноценный сон, питание, регулярная трудовая и умственная деятельность, досуг, который приносит Вам радость
- помогать другим людям, оказавшимся в сложной жизненной ситуации
- ограничить получение оперативной информации из сети Интернет, выделить определенное время для этого
- финансовое планирование своих расходов на ближайшее время на предметы первой необходимости
Что усиливает тревогу:
- неограниченный доступ к постоянно меняющейся информации, часть из которой недостоверна
- общение с людьми, подверженными паническим настроениям, включая эмоциональные реакции и комментарии в сети Интернет
- невозможность поделиться своими переживаниями
- отсутствие режима дня и физической нагрузки
Телефон экстренной психологической помощи для взрослых и детей: (812) 708-40-41
Мы остаемся с Вами на связи и будем поддерживать друг друга достоверной и полезной информацией.
С уважением,
коллектив СПбГБУ "Центр оздоровления и отдыха "Молодежный"
